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✾ 室外健身之步行

飞轮教室 / 2014-08-12
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 你真的可以用步行达到健身的效果吗?当然可以,就像洪昭光教授所说的,步行是最佳的运动方式之一。

步行是人最基本的
运动方式。我曾在美国俄亥俄周立大学医院,做过心脏康复,做过心脏搭桥手术的病人

最基本的康复就是步行。手术后不到两天,我们就尽可能让病人下床,走动,当然是有24小时的心电图的

监护之下。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候,对我们来说是一个康复的胜利,而对

他们自己却是一个战胜
疾病的一个丰碑。我也曾接触过一些下肢残疾的病人,依靠我的帮助,他们可以站

直和正常人站在同样的高度进行交谈。这对他们来说都是很难能可贵的,如果一个正常人有着
健康的双腿

而不好好利用的话,那真是太可惜了。

如果一个不经常运动的人开始每周步行20—30分钟,坚持几周,他的
健康水平就可能有大幅度的提高。虽

然步行不如慢跑消耗的
能量多,但是一般可以坚持的更久一些,这样也可以达到锻炼的效果,而且长期步

行的人受伤的几率比跑步者要小,居住在大城市的人往往可以用步行来节省时间,现在交通堵塞的情况越

来越严重,上下班时以步当车往往还可以达到
健身的目,而且又能免去塞车的烦恼,当然我也不否认,有

些人会觉得长时间步行会很枯燥,那么和同伴一起健身或带上你的随身听就好多了。

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